奔跑一周 让自己慢一点 运动时间长一点


更新时间:2021-11-23

  《DNF》漫游枪手PK加点从2018年4月起开始跑步,当初纯粹为了减肥,没想到坚持下来了。中间因做手术停跑三个月,算下来,跑步将近三年半了。

  开始的时候,真是要死要活的,太痛苦了;工作地方的隔壁是体育场,装修暂时关闭了,就到马路上跑。

  慢慢的,能连续跑3公里了,后来4公里,再后来5公里;能跑5公里,让我很兴奋,有个跑友说要带我跑10公里,我说不可能,怎么会呢,刚能跑5公里,10公里太遥远。

  跑友说,能跑5公里,就有跑10公里的潜力,虽然最后没能跑进10公里,但7.5公里也是我的新纪录。

  再后来,进入冬季,我怕冷,室外跑步受不了。还好,工作的地方新买了跑步机,又能让我继续奔跑了。

  大部分时间,都是我自己一个人在跑。冬季,在跑步机上跑,其他季节在室外跑。

  也没人指导,算是自己瞎跑吧,不指望自己能跑多快了,网上看了一些信息,说是不要太可意追求速度,慢跑最好,运动时间不低于30分钟就好。

  根据这个指导,基本我的配速控制在6分30秒左右,无论路跑或者跑步机上;时间基本也控制在35分以上。

  本周奔跑4次,合计22公里,平均配速6分22秒;就是根据控制速度,控制运动时间来的。

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